夏バテ対策におすすめの栄養素

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暑い日が続くと、
「食欲がない…」
「冷たいものしか食べられない…」
という方も多いのではないでしょうか？

食事を抜いてしまうと、体力低下や脱水につながり、夏バテが長引く原因になることがあります。
そんなときは、無理にたくさん食べようとせず、食べやすいものを少しずつ取り入れることが大切です☀️

食べやすいおすすめ食品

✅ おにぎり
✅ おかゆ
✅ そうめん・うどん
✅ バナナ
✅ ヨーグルト

「ビタミンB群」と「たんぱく質」も意識！

☑️ 【ビタミンB1】豚肉・うなぎ
☑️ 【ビタミンB2】卵・牛乳・納豆・レバー
☑️ 【ビタミンB6】まぐろ・かつお
☑️ 【たんぱく質】豆腐・鶏むね肉

ビタミンB群やたんぱく質を意識して取り入れることで、エネルギー代謝をサポートし、夏バテ対策につながります。
梅干しやレモンなど、クエン酸を含む食品を取り入れるのもおすすめです🍋

水分補給も大切！

☑️ 水
☑️ 麦茶
☑️ スポーツドリンク（運動後など）
☑️ 経口補水液（脱水時など）

汗をたくさんかいた日は、水分だけでなく塩分補給も意識しましょう✨

また、冷たいものの摂りすぎは胃腸に負担がかかることがあります。
温かいスープなどを取り入れるのもおすすめです。

食事や水分がほとんど摂れない状態が続く場合や、症状が改善しない場合は、早めに医療機関へご相談ください🏥

ヘルシー薬局では、お薬だけでなく健康に関するご相談も承っております。
お気軽にご相談くださいませ☘️